TOP - Loves стихи смс поздравления статусы

TOP - Loves стихи смс поздравления статусы
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы

Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать дома:

1) Укрепление организма. Естественный контакт стопы с землей обеспечивает массаж множества активных точек, расположенных на поверхности стопы. В результате не только укрепляются мышцы стопы, но и весь организм в целом. Особенно полезно ходить босиком по песку или гальке, по неровной поверхности земли (пригоркам), а также по бревнам. Плавание также относится к данному виду укрепления мышц стопы, особенно использование стиля кроль. Гребля ногой, которая активно используется при этом виде плавания, также способствует укреплению мышц стопы.

Лечение плоскостопия в домашних условиях2) Занятия физической культурой, несомненно, полезны при лечении плоскостопия. Тем не менее, следует помнить, что при тяжелых клинических проявлениях болезни (таких, как боли и отеки) некоторые физические упражнения вызывают непосильную нагрузку на стопы. В таком случае необходимо избегать таких спортивных упражнений, как беговые коньки, лыжный ход. Легкие же упражнения будут в любом случае полезны, поскольку способствуют укреплению организма.

3) Гимнастика. Помимо занятий спортом, необходимо приучить себя к ежедневному выполнению комплекса упражнений, причем выполнять их нужно не один, а минимум 2-3 раза в день. Представляем вам список таких упражнений, их необходимо выполнять босиком, каждое по 8-12 раз.

  1. Исходное положение – сидя с выпрямленными ногами. Необходимо погладить внутренним краем правой стопы голень левой ноги. Затем проделать то же самое, но поменяв ноги: внутренний край левой стопы гладит голень правой ноги.
  2. Исходное положение – сидя на стуле:
    • согнуть пальцы стоп
    • привести стопы внутрь
    • круговые движения стопами внутрь
    • обеими стопами взять и поднять мяч (нетяжелый)
    • пальцами ног попытаться взять и поднять карандаш (ручку)
    • пальцами ног подтянуть тонкий ковер.
  3. Исходное положение – стоя на носках, стопы при этом параллельны друг другу. Перенести центр тяжести на наружный край стопы и вернуться в исходное положение. Во избежание травм рекомендуется выполнять это упражнение вблизи поддерживающей опоры, станка, поручня, чтобы держаться за него в случае потери равновесия.
  4. Ходьба босиком по песку. Для этого вовсе необязательно дожидаться лета или ехать на тропический курорт, достаточно приспособить для этой процедуры ящик размером 1,5 метров на 1 метр.
  5. Ходьба с опорой на наружный край стопы, с обязательным сгибанием пальцев ног:
    • по коврику из поролона
    • по коврику с большим ворсом
    • по скошенной поверхности
  6. Ходьба боком по бревну. Изгиб дерева в данном случае идеально повторяет натуральный изгиб здоровой стопы, и упражнение это «напоминает» стопе о ее здоровой форме.

4) Лечение плоскостопия в домашних условиях обязательно должно включать в себя массаж. Он улучшает кровоснабжение, тонизирует мышцы, которые поддерживают свод стопы. Для лечения плоскостопия массируют голень (по задней внутренней стороне в направлении от костей до стопы) и непосредственно стопа (от пятки до костей пальцев). Массаж необходимо делать с применением разминания, растирания и поглаживания. Более подробно об этом способе вы можете узнать в статье «Массаж при плоскостопии»

5) Выработка правильной походки. При ходьбе старайтесь ставить стопы ног параллельно друг другу, упираться на наружный край стопы. Первоначально такой контроль собственной походки будет тяжелым, но при желании можно закрепить такую походку и довести ее до автоматизма.

Это основные способы лечения плоскостопия в домашних условиях. Информацию о способах лечения этого недуга в медицинских учреждениях вы можете получить в статье «Лечение плоскостопия у детей и взрослых».

TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 8
Дизайн ногтей гелевой ручкой
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 4
Как сделать куклу
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 92
АБСОЛЮТНАЯ ССЫЛКXCEL. СОЗДАЕМ ТАБЛИЦУ ДЛЯ РАСЧЕТА
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 97
Поздравления с днем рождения подруге Ларисе
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 81
Заказать Тахометр
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 41
Видео урок: Как сделать воронку для пластиковой
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 81
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 98
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 55
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 90
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 47
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 29
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 100
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 21
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 45
TOP - Loves стихи смс поздравления статусы 83